Τί μπορώ να κάνω για την υγιεινή της φωνής μου;
Η καλή υγιεινή των φωνητικών χορδών είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την καλή και αποδοτική λειτουργία τους.
Ενδεικτικά, πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή υγιεινή της φωνής παίζουν:
- Η καλή ενυδάτωση (συχνή πόση νερού).
- Εισπνοές υδρατμών (ζεστό φασκόμηλο και εισπνοές του ατμού του).
- Η αποφυγή θορυβώδους περιβάλλοντος και ελεγχόμενη ένταση της φωνής.
- Η αποφυγή κατάχρησης φωνής.
- Απουσία καπνίσματος.
- Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, καφέ και τσάι (καθώς ξηραίνουν το λαιμό).
- Ο περιορισμός του τακτικού καθαρισμού της φωνής (διότι έτσι τραυματίζονται οι φωνητικές χορδές).
- Περιβάλλοντας χώρος με αρκετή υγρασία, ώστε να μην ξεραίνεται ο λαιμός.
- Η απουσία κατανάλωσης άσκοπων μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων (καθώς πολλά από αυτά προκαλούν απώλεια υγρών με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται και ο λαιμός).
- Αναπνοή από τη μύτη.
- Αποφυγή πικάντικών τροφών, αντ᾽ αυτού κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης, φρούτων και λαχανικών.
- Καλή φυσική κατάσταση.
Σινγκ Αναστασία
Λογοθεραπέυτρια