«Cool Kids»: Μαθαίνω να διαχειρίζομαι το άγχος μου
Τι είναι το παιδικό άγχος;
- Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, το οποίο όλα τα παιδιά μπορεί να βιώσουν σε καταστάσεις αλλαγής, πίεσης ή δυσκολίας.
- Σε φυσιολογικά επίπεδα βοηθά το παιδί να είναι προσεκτικό και να προσπαθεί περισσότερο.
- Όταν όμως γίνεται έντονο, συχνό ή παρατεταμένο, μπορεί να δυσκολέψει:
- Την καθημερινότητα (π.χ. ρουτίνες, δραστηριότητες, ελεύθερο παιχνίδι)
- Τις φιλίες και τις κοινωνικές σχέσεις
- Την αυτοπεποίθηση και την ψυχική ευεξία
- Τη συγκέντρωση και τη σχολική επίδοση
Συχνά σημάδια παιδικού άγχους:
- Επαναλαμβανόμενα παράπονα για πόνους στο στομάχι ή πονοκεφάλους χωρίς οργανική αιτία
- Δυσκολία στον ύπνο, συχνοί εφιάλτες ή ανησυχία πριν τον ύπνο
- Αποφυγή καταστάσεων όπως σχολείο, κοινωνικές δραστηριότητες ή νέες εμπειρίες
- Υπερβολική ανησυχία για μικρά ζητήματα και συχνός εκνευρισμός
- Δυσκολία συγκέντρωσης, εύκολη απογοήτευση ή κλάμα
Τι προσφέρει το πρόγραμμα «Cool Kids»;
- Ενδυνάμωση και Αίσθηση Ασφάλειας
- Τα παιδιά αντιλαμβάνονται ότι δεν είναι μόνα τους στις δυσκολίες.
- Μαθαίνουν να μοιράζονται εμπειρίες με συνομήλικους και να αντλούν υποστήριξη από την ομάδα.
- Δεξιότητες Διαχείρισης Άγχους
- Απλές και πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, μυϊκή χαλάρωση, φανταστικές εικόνες).
- Ανάπτυξη θετικής σκέψης και ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.
- Καλλιέργεια δεξιοτήτων αυτορρύθμισης για δύσκολες στιγμές.
- Κοινωνικές Δεξιότητες
- Μέσα από παιχνίδια ρόλων και βιωματικές δραστηριότητες τα παιδιά μαθαίνουν:
- Πώς να επικοινωνούν καλύτερα
- Πώς να ζητούν βοήθεια
- Πώς να αντιμετωπίζουν συγκρούσεις ή δυσκολίες με φίλους/συμμαθητές
- Σταδιακή Έκθεση στις Φοβίες
- Με καθοδήγηση και βήμα-βήμα τα παιδιά αντιμετωπίζουν τις καταστάσεις που τους προκαλούν άγχος.
- Έτσι, μειώνεται η αποφυγή και αυξάνεται η αυτοπεποίθηση.
- Συνεργασία με Γονείς
- Παράλληλες ενημερωτικές συναντήσεις για να κατανοήσουν καλύτερα οι γονείς το παιδικό άγχος.
- Παροχή πρακτικών συμβουλών για την υποστήριξη του παιδιού στο σπίτι.
Δομή του Προγράμματος
- Διάρκεια: 8–10 εβδομάδες
- Συχνότητα: 1 συνάντηση την εβδομάδα
- Διάρκεια κάθε συνάντησης: 60–75 λεπτά
- Ηλικιακές Ομάδες:
- 6–8 ετών
- 9–12 ετών
- Μέγεθος ομάδας: 3 - 5 παιδιά ώστε να υπάρχει προσωπική προσοχή και ενεργή συμμετοχή
Συντονισμός Ομάδας
Καρόλα Φόλλε – Αλέπη
Κλινική Ψυχολόγος MSc – Παιδοψυχολόγος, Λογοθεραπεύτρια
Διευθύντρια του Κέντρου Ανάπτυξης & Ψυχοθεραπείας Παιδιών και Ενηλίκων
Γιατί να επιλέξετε το Κέντρο μας;
- Εξειδικευμένοι θεραπευτές: Ψυχολόγοι με εμπειρία στη Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ).
- Επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα: Στηρίζεται σε μεθόδους που έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα.
- Ζεστό και ασφαλές περιβάλλον: Ένας χώρος όπου το παιδί νιώθει αποδοχή και ενθάρρυνση.
- Μετρήσιμα αποτελέσματα: Αξιολόγηση στην αρχή και στο τέλος του προγράμματος για να παρακολουθούμε την πρόοδο.
- Ολιστική προσέγγιση: Συνεργασία με γονείς και, όπου χρειάζεται, με το σχολείο.
Κάντε το βήμα για το παιδί σας
Μέσα από το ομαδικό πρόγραμμα, το παιδί σας θα αποκτήσει τα εργαλεία για να διαχειρίζεται το άγχος και να ζει με περισσότερη αυτοπεποίθηση και χαρά.