Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε τη συναισθηματική πείνα από την βιολογική πείνα;
Η συναισθηματική πείνα και η βιολογική πείνα διαφέρουν σε αρκετά σημεία:
Τρόπος εμφάνισης:
Συναισθηματική πείνα:
Η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά. Τη μια στιγμή δε σκεφτόμαστε το φαγητό και την άλλη δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε κάποια λιχουδιά.
Βιολογική πείνα
Η βιολογική πείνα εμφανίζεται σταδιακά – το στομάχι γουργουρίζει και το σώμα στέλνει διάφορα μηνύματα ότι χρειάζεται τροφή για να λειτουργήσει σωστά.
Είδος τροφών
Συναισθηματική πείνα:
Οι επιθυμητές τροφές είναι συγκεκριμένες, συνήθως πλούσιες σε θερμίδες και λιπαρά, όπως γλυκά, πίτσα, πατατάκια, μακαρόνια. Υποκατάστατα δεν αποφέρουν την ίδια αίσθηση ικανοποίησης.
Βιολογική πείνα:
Στη βιολογική πείνα, υπάρχουν μεν προτιμήσεις, όμως οι διατροφικές επιλογές είναι πολλαπλές και από όλες τις ομάδες τροφών.
Δυνατότητα αναμονής:
Συναισθηματική πείνα:
Είναι επιτακτική με μεγάλη ανάγκη άμεσης ικανοποίησης, αφού, λόγω της συναισθηματικής έντασης, το σώμα επιζητά άμεση ανακούφιση μέσω του φαγητού.
Βιολογική πείνα:
Η βιολογική πείνα παρουσιάζει μεγαλύτερη δυνατότητα αναμονής.
Κορεσμός:
Συναισθηματική πείνα:
Η κατανάλωση τροφής συνεχίζεται πέρα από τον κορεσμό.
Βιολογική πείνα:
Η κατανάλωση φαγητού σταματάει με την ικανοποίηση της πείνας.
Αφετηρία:
Συναισθηματική πείνα:
Εντοπίζεται στο μυαλό και ξεκινάει «πάνω στο λαιμό», στο στόμα (η γλώσσα θέλει να γευτεί κάτι συγκεκριμένο) και στο μυαλό (αντιμετώπιση συναισθηματικής κατάστασης).
Βιολογική πείνα:
Ξεκινάει από το στομάχι το οποίο αισθανόμαστε άδειο.
Αιτία:
Συναισθηματική πείνα:
Συνδέεται άμεσα με ένα αρνητικό συναίσθημα ή μια κατάσταση που προκάλεσε αναστάτωση (διαπληκτισμός στη δουλειά, συζυγικός καβγάς, ερωτική απογοήτευση κ.τ.λ.)
Βιολογική πείνα:
Προκύπτει ως φυσική ανάγκη και προέρχεται από το γεγονός ότι δεν έχουμε φάει κάτι για αρκετές ώρες.
Τρόπος κατανάλωσης:
Συναισθηματική πείνα:
Αυτόματη, μηχανική κατάποση φαγητού, πολλές φορές και σε μεγάλες ποσότητες.
Βιολογική πείνα:
Επιλεκτική κατανάλωση φαγητού.
Συναισθήματα:
Συναισθηματική πείνα:
Μετά από την κατανάλωση φαγητού το άτομο κατακλύζεται από συναισθήματα ενοχών και τύψεων.
Βιολογική πείνα:
Ικανοποίηση χωρίς ενοχές και τύψεις.