Μέθοδοι
Εκμάθηση σωματικής και ψυχικής χαλάρωσης
Όταν ο οργανισμός μας είναι χαλαρωμένος, τότε είναι αδύνατο να νιώσουμε φόβο, άγχος και γενικότερα ψυχική και σωματική ένταση. Για αυτόν τον λόγο, τα τελευταία χρόνια στις περισσότερες ψυχοθεραπευτικές κατευθύνσεις όλο και περισσότερο συμπεριλαμ βάνονται τεχνικές σωματικής και ψυχικής χαλάρωσης ως συμπληρωματικό μέσο για την επίτευξη των στόχων τους.
Οι τεχνικές αυτές έχουν αποδειχτεί από διάφορες έρευνες άκρως αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση διαφόρων αρνητικών καταστάσεων και η εκμάθησή τους βοηθά τον ενδιαφερόμενο μεταξύ άλλων:
- στη μείωση του άγχους
- στη βελτίωση της μνήμης
- στην αύξηση του αυτοελέγχου
- στην αντιμετώπιση του σωματικού πόνου
- στην αντιμετώπιση διαφόρων ψυχοσωματικών ενοχλήσεων όπως κεφαλαλγία, ημικρανία, σπαστική κολίτιδα
- στη βελτίωση της πνευματικής, αλλά και της σωματικής απόδοσής του
- στην αύξηση της ανεκτικότητας στον πόνο
- στην αντιμετώπιση ανεπιθύμητων συνηθειών (κατάχρηση ουσιών, υπερβολική λήψη τροφής σαν μέσο συναισθηματικής αναπλήρωσης κ.τ.λ.)
- στη μείωση της ανάγκης για λήψη ηρεμιστικών φαρμάκων
- στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του με την επίτευξη εσωτερικής γαλήνης και ισορροπίας