Ερωτηματολόγια αυτογνωσίας

Οι συναισθηματικές μας ανάγκες

1. Προσωπική αξιολόγηση συναισθηματικών αναγκών

Παρακαλώ βαθμολογήστε κατά πόσο ικανοποιούνται οι συναισθηματικές σας ανάγκες, συμπληρώνοντας το βαθμό που σας αντιπροσωπεύει.

0 : Δεν έχω τέτοια επιθυμία
1 : Δεν ικανοποιείται καθόλου
2 : Ικανοποιείται ελάχιστα
3 : Ικανοποιείται λίγο
4 : Ικανοποιείται μέτρια
5 : Ικανοποιείται αρκετά
6 : Ικανοποιείται πολύ

 

 

0

1

2

3

4

5

6

 1. Συντροφικότητα:

 -  Πόσο ικανοποιείται η επιθυμία σου να 

    έχεις ένα σύντροφο;

             

 2. Φιλία :

 -  Πόσο ικανοποιείται η επιθυμία σου να  έχεις

    τουλάχιστον έναν καλό φίλο ή μια καλή φίλη;

             

 3. Ανθρώπινη επαφή :

 -  Πόσο υπάρχουν στη ζωή σου άνθρωποι με τους οποίους «τα λέτε» κάπου-κάπου μεταξύ σας;

             

 4. Ενθάρρυνση :

 -  Πόσο υπάρχουν στη ζωή σου άνθρωποι  που  σε ενθαρρύνουν και  σου  συμπαραστέκονται;  

             

 5. Προσφορά :

 -  Πόσο υπάρχουν στη ζωή σου άνθρωποι

    που τους προσφέρεις συναισθηματικά;

             

 6. Μοίρασμα :

 - Πόσο υπάρχουν στη ζωή σου άνθρωποι με τους οποίους μοιράζεσαι όσα σε ενδιαφέρουν;

             

 7. Αποτελεσματικότητα :

 -  Πόσο πετυχαίνεις τους στόχους που βάζεις;      

             

 8. Αυτάρκεια :

 -  Πόσο έχεις τη δυνατότητα να ανταπεξέρχεσαι στις δυσκολίες της ζωής;

             

 9. Επιρροή :

 -  Πόσο μπορείς να επηρεάζεις και να πείθεις

    τους άλλους;

             

10. Αυτοδιάθεση :

  -   Πόσο ικανοποιείται η επιθυμία σου να διαθέτεις τον εαυτό σου όπως θέλεις;

             

11. Διαθέσιμος χρόνος :

  -   Κατά πόσο έχεις για τον εαυτό σου όσο χρόνο επιθυμείς;

             

12. Αυθεντικότητα :

  -   Πόσο είναι η συμπεριφορά σου αυθεντική χωρίς να   

      χρειάζεται να προσποιείσαι;

             

13. Δημιουργικότητα :

  -   Πόσο δημιουργικός είσαι;

             

14. Αυτογνωσία :

  -   Πόσο ικανοποιείται η επιθυμία σου να γνωρίζεις και να ανακαλύπτεις νέες πτυχές του εαυτού σου;

             

15. Ανανέωση :

  -   Πόσο ανανεώνεις τις γνώσεις, τις ικανότητες, τα ενδιαφέροντά σου και τη ζωή σου γενικά;

             

16. Νόημα :

  -   Κατά πόσο αισθάνεσαι πως η ζωή σου έχει  νόημα;

             

17. Έκφραση :

  -    Πόσο εκφράζεσαι, τουλάχιστον με έναν από τους

       παρακάτω τρόπους : συναισθηματικά, πνευματικά,

       καλλιτεχνικά;  

             

18. Εκτόνωση :

  -   Πόσο εκτονώνεσαι συναισθηματικά ή

       σωματικά;

             

19. Επαφή με το άλλο φύλο :

  -   Κατά πόσο έχεις επαφή με το άλλο φύλο

      όπως και όσο θέλεις;

             

20. Παρέα :

  -   Πόσο ικανοποιείται η επιθυμία σου να έχεις μια παρέα φίλων με την οποία διασκεδάζετε, πηγαίνετε εκδρομές, παίζετε κ.τ.λ.;

             

21. Διασκέδαση :

  -   Πόσο διασκεδάζεις ή ψυχαγωγείσαι;

             

22. Παιχνίδι :

  -   Πόσο παίζεις (ομαδικά , επιτραπέζια ,ηλεκτρονικά κ.τ.λ. παιχνίδια );

             

23. Ανάπαυση :

  -   Πόσο ξεκουράζεσαι ή κάνεις διακοπές;

             

 

2. Βαθμός προτεραιότητας αναγκών

Παρακαλώ βαθμολογείστε τις ανάγκες σας, με σειρά προτεραιότητας, συμπληρώνοντας το βαθμό που σας αντιπροσωπεύει .

1 : Ανάγκες πρώτης προτεραιότητας. (Είναι οι ανάγκες που αν τις στερείσαι για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να σου δημιουργήσει κατάθλιψη ή κάποια άλλα ψυχολογικά προβλήματα.)

2 : Ανάγκες δεύτερης προτεραιότητας. (Είναι οι ανάγκες που αν τις στερείσαι, μπορείς μεν να λειτουργείς, αλλά δεν αισθάνεσαι ικανοποιημένος από τη ζωή σου.)

3 : Ανάγκες τρίτης προτεραιότητας. (Είναι οι ανάγκες που ακόμα κι αν τις στερείσαι δεν αισθάνεσαι στέρηση σε βαθμό που να επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή σου.)

 

 

1

2

3

Συντροφικότητα

     

Φιλία

     

Επαφή

     

Ενθάρρυνση

     

Προσφορά

     

Μοίρασμα

     

Αποτελεσματικότητα

     

Αυτάρκεια

     

Επιρροή

     

Αυτοδιάθεση

     

Διαθέσιμος χρόνος

     

Αυθεντικότητα

     

Δημιουργικότητα

     

Αυτογνωσία

     

Ανανέωση

     

Νόημα

     

Έκφραση

     

Εκτόνωση

     

Άλλο φύλο

     

Παρέα

     

Διασκέδαση

     

Παιχνίδι

     

Ανάπαυση

     

Πηγή: Πιντέρης, Γ. (2002). Δεν ξέρω τι θέλω. Η ψυχολογία των Αναγκών μας.
Αθήνα: Eκδ. θυμάρι.